תאמו פגישה
כשאנחנו מסתכלים על החיים שלנו, תמיד יש משהו שאנחנו רוצים לשפר. לעשות טוב יותר.
אבל אז מתחילים התירוצים למה אי אפשר. "ככה אני", "אין סיכוי שזה יצליח", "כבר ניסיתי הכל".... ואנחנו ממשיכים בלופ האינסופי של ויתור על מה שחלמנו, מה שרצינו ומה שקיווינו שיהיה.
שינוי אמיתי נשמע לכם בטח כמו קלישאה או ביטוי גדול וריק מתוכן. אז אני רוצה להגיד לכם, שכל שינוי מתחיל בצעד קטן ובטיפול נכון, מדויק ומותאם אישית, אפשר להצליח.
נעים להכיר, שמי סער שגיב ואני מטפל LICBT ומנחה עם ניסיון של מעל 20 שנה.
אני מזמין אתכם לצאת איתי למסע, להסתכל לפחד בעיניים, להפסיק עם התירוצים, ולהבין מה המקור שעוצר אתכם.
יחד, נבין ממה עליכם להפרד כדי להצליח. בטיפול משולב, עם כלים פרקטיים, נתחיל לצאת מזה.
נשתחרר מהכבלים, ננוע צעד צעד, נתנסה ונגלה אומץ לעשות את השינוי שאנחנו רוצים לבצע.
נחיה את החיים כמו שאנחנו רוצים.
לא יהיה קל, לפעמים זה גם יכאב, אבל זה תהליך מופלא, שבסופו אתם מקבלים כוחות מחודשים
לחיות ולהנות מכל רגע.
מלאו טופס, שילחו ווטסאפ או התקשרו. בואו נתחיל!
LICBT מציעה פתרון מהיר ויעיל להתמודדות עם חרדה, דיכאון ומעצורים נפשיים, דרך כלים פרקטיים שנשארים איתכם לכל החיים. שיטת הטיפול משלבת פגישות אבחון, התנסויות וחשיפה ומעניקה תוצאות מהירות וכלים מעשיים להתמודדות יומיומית, בלי להכנס לתהליך טיפולי ארוך.
(LICBT (Low Intensity Cognitive Behavioral Therapy
מתאימה לכל כיס ומאפשרת טיפול גם לאנשים שיש להם לוח זמנים עמוס וצפוף.
השיטה פותחה בבריטניה בשנת 2008 כחלק מתוכנית IAPT (Improving Access to Psychological Therapies) במטרה להנגיש טיפול פסיכולוגי איכותי ליותר אנשים.
השיטה מוכחת מחקרית וזוהי גרסה ממוקדת וקצרה יותר של CBT המסורתי, שפותחה במיוחד לטיפול בחרדה ודיכאון בדרגות קלות עד בינוניות, כמו גם לאנשים שרוצים לבצע שינוי או להתמקד במשהו ספציפי שמפריע להם בחיים.
LICBT דורשת מחויבות של המטופלים לתרגול ועבודה עצמית בין המפגשים, אבל בזכות זה התוצאות נשמרות לאורך זמן ומחקרים מעידים כי זו שיטת טיפול אפקטיבית לשינוי דפוסי חשיבה והתנהגות.
כן חברים, זו שיטת טיפול שמשנה חיים, כי היא עובדת, יש לה תוצאות מיידיות והיא מחזיקה לאורך זמן.
הקליקו כאן לפגישת ייעוץ
LICBT היא נגזרת מתוך שיטת CBT כשההבדל העיקרי ביניהן, הוא בהגדרת ״גבולות הגזרה״ של הטיפול. בשיטת LiCBT תקופת הטיפול קצרה יותר, וישנה הגדרה ברורה וספציפית באילו תופעות או הפרעות ניתן לטפל.
לדוגמה,מטפל בשיטת LiCBT לא יטפל באנשים הסובלים הפרעה טורדנית (OCD), אובדנות, הפרעות אכילה ועוד. אבל כן ניתן לטפל, בחרדות, דכאון קל עד בינוני, דחיינות, פוביות ופחדים ועוד. בצורה הזו, ניתן לסייע לכמות גדולה יותר של אנשים, להחזיר את השליטה לחייהם ולמגר את הנקודות שמפריעות להם בתפקוד היומיומי.
השיטה מוכחת מחקרית ויש לה תוצאות מדהימות עם כ- 91% הצלחה בתחומים כמו טיפול בחרדות, דכאון קל עד בינוני, טיפול בדחיינות, פרפקציוניזם, קנאה, טיפול בכעסים, פוביות, פחדים ועוד.
לשיטה יש תוכנית טיפול ברורה, שנקבעת עם המטופל ובהתאמה למצבו. יש שיעורי בית והם חלק משמעותי ביותר בתוכנית הטיפול. לאורך השנים, ממחקרים שנעשו בעולם וגם בישראל, ניתן לראות שהתוצאות של טיפול LICBT נמשכות לאורך זמן, מה שגורם לשיטה להיות אפקטיבית ביותר ומשמעותית.
טיפול זוגי מיועד לבני זוג שרוצים לשדרג משמעותית את הקשר ביניהם, להעמיק את הקרבה והפתיחות בזוגיות, או לפתור משבר קיים.
הטיפול יכול להיעשות ביחד או בנפרד, זה תלוי באתגרים ובתקשורת בין בני הזוג.
המבנה נקבע בפגישות הראשונות ומותאם באופן אישי לצרכים שלכם.
אם בן או בת הזוג אינם מוכנים לבוא לפגישות, עדיין אפשרי לעבוד על הזוגיות אך הטווח יותר מוגבל. במקרים מסוימים, אני ממליץ לבצע גם הפרדה, אך כל מקרה לגופו. ההחלטה תמיד תהיה אצל בני הזוג.
לשיטת LICBT יש תוצאות מדהימות ואפקטיביות בשיפור ושדרוג מערכת היחסים הזוגית.
אתחיל בזה שהבחירה היא תמיד בידיים שלכם. החיבור עם המטפל, ועם שיטת הטיפול, חשוב מאין כמותו. גם אצל פסיכולוג וגם אצל מטפל LiCBT הטיפול נעשה באמצעות שיחה ודיבור.
ההבדל העיקרי הוא מי יכול ומתאים לטיפול LICBT, זמן הטיפול והכלים שמקבלים.
בשיטת LiCBT הטיפול מוכוון לתוצאות מיידיות, פרקטית - ״כאן ועכשיו״. אנחנו פחות מתעסקים בהיסטוריה ובעבר, ומחפשים את ההתמודדות עם מחשבות ורגשות שאנחנו פוגשים כיום, וביצירת שינוי התנהגותי מבוקש, שיחזיק לאורך זמן.
יש לא מעט פסיכולוגים שכחלק מהשתלמויות מקצועיות עובדים באמצעות שיטת CBT או LiCBT בגלל האפקטיביות של השיטה.
יש אפשרות לעבוד עם אנשים בטיפול CBT קבוצתי. אופי הטיפול והמתווה יהיו שונים משמעותית בין אישי/זוגי לקבוצתי. זה דורש אפיון של הקבוצה ובניית המפגשים באופן מדויק. העברתי מספר תוכניות בעסקים בשיטת LiCBT. לא לכל קבוצה זה מתאים. לפעמים עדיף לעשות תכנית אישית לכל מנהל, כי הפוליטיקה או העוינות העסקית גבוהה. במידה וזה מעניין אתכם, אני מזמין אתכם לשוחח איתי ונוכל יחד למצוא פתרון שמתאים לצרכים שלכם.
שאלה מצוינת יש לי ניסיון בכלי CBT ובטיפול ואימון אישי וקבוצתי של למעלה מ - 20 שנים. הנחיתי סדנאות ותוכניות בישראל ובאירופה בהצלחה רבה עם תהליכים משמעותיים שיצרו שינוי ארוך טווח.
אני לא נותן ״הנחות״ או מתפשר עם הלקוחות שלי. אני לא מוותר עליהם. כל מטופל ומטופלת שלי, חשובים לי ואכפת לי מהם ומהצלחתם. חשוב ליצור השראה לאנשים כדי שהם יוכלו להשפיע יותר ולהגיע לאן שהם רוצים, כמו גם להוות השראה לסביבה שלהם, ולחזק את ה תחושת ה״ביחד״ עם אחרים.
ל', בת 37, מהנדסת
הגעתי לסער לאחר שעברתי סדנה בהנחייתו, ששינתה את חיי. הייתה לי תחושה שיש לי על מי לסמוך וידעתי שיש פה מישהו שמבין אותי, גם בלי הכרות אישית מעמיקה.
התחלתי עם סער מסע אישי שעזר לי לדייק את מערכת היחסים שלי עם בן הזוג החדש, וליצור חזון לזוגיות שאותה אני רוצה לקיים. על הדרך גם בן זוגי התחבר לסער וסמך עליו ועל שיטת הטיפול בנו במסירות ובזמינות שלא מובנת מאליה - לילות, חגים ושבתות!
קיבלתי מסער ארגז כלים להתמודדות אישית וזוגית, ובחרתי להמשיך בטיפול אישי בשיטת CBT שהתכתב באופן מושלם עם הטיפול הזוגי. סער עזר לי להתמודד עם פחדים, חרדות, עיוותי חשיבה ובעיקר העצים אותי וגרם לי להבין שאני יותר מ"בסדר", אני פרטנרית מדהימה וחברה אדירה.
אני רוצה להודות לך על מסע מדהים שלא נגמר! על הזמינות שלך לקבל אותי ולתמוך בי בכל שעה,
על הכלים שנתת לי לחיים ועל כך שלא התפשרת על העבודה שאני צריכה לעשות- כי גם אני המטפלת של עצמי בעצם.
אני מרגישה שקיבלתי מתנה ענקית ואני מודה עליך בכל ליבי.
אני יודעת שבכל פרק זמן שאצטרך גם אם יעברו חודשים הדלת שלך פתוחה עבורי לשיחת איפוס ותזכורת של מי אני ולמה אני מסוגלת ואיך להשתמש בכלים שהקנית לי.
באהבה והערכה עצומה!
א' בן 37, מנהל קבוצת פיתוח בהיי טק
אני ממליץ בחום על סער שגיב כמנטור מומחה בתחום הניהול ומטפל CBT.
מה שמייחד את הליווי של סער הוא הגישה הפרקטית שלו.
לא מדובר רק בשיחות או בעצות, אלא בתהליך עבודה מעשי וממוקד תוצאות.
מהרגע הראשון שלי בתפקיד ניהולי, ראש קבוצת פיתוח בחברת הייטק, סער שם, מלווה אותי צעד אחר צעד, עם זמינות יוצאת דופן ותמיכה מקצועית מדויקת.
הוא לוקח חלק פעיל בבניית תהליכים, בהטמעת מתודולוגיות עבודה וביצירת תכנית פעולה ברורה להשגת היעדים.
הידע והניסיון הרחב שלו בתחום הניהול ניכרים בכל אינטראקציה, והתמיכה שלו בתהליך הבנייה האסטרטגי של תפקידי החדש וזה פשוט מדהים.
בעזרתו הצלחתי לגבש אני מאמין ניהולי, גם ברמה האישית וגם ברמת הקבוצה (הצוות שאני מנהל), ולפתח כלים לחשיבה אסטרטגית ושיטתית.
התמיכה המתמשכת שלו בתהליכים המורכבים, יחד עם היכולת למצוא פתרונות יצירתיים בזמן אמת, הופכים אותו למנטור מדהים.
מעבר למקצועיות יוצאת הדופן, סער הוא אישיות מעוררת השראה. האכפתיות והחום שהוא מביא לכל מפגש הופכים את תהליך הלמידה למהנה, מעצים ומפתח.
אם אתם מחפשים ליווי מקצועי ואמיתי, אני ממליץ בחום על סער כדי להתחיל את המסע שלכם איתו!
א' בן 35, עוסק בתחום התקשורת
התחלתי את התהליך אצל סער כשהייתי בשיאו של משבר מקצועי בעבודה והמלחמה הביאה אותי לקצה מבחינה נפשית. חיפשתי טיפול אבל היה חשוב לי שידע לייעץ, להכווין ולעזור לי להגיע להחלטות נכונות לצד הצורך להרגע.
מהרגע הראשון הבנתי שהגעתי למקום הנכון. סער הבהיר לי קודם כל שמעכשיו אין יותר "אני", יש "אנחנו", ושהוא כאן בשבילי לכל דבר ובכל זמן.
במהלך הדרך עברתי תהליך מדהים - ברמה המקצועית עליתי על המסלול ולקחתי החלטות קשות שהתבררו כנכונות עבורי קיבלתי ארגז כלים מדהים להתמודדות עם אתגרים, בהם המלחמה והשלכותיה.
אני מאמין שאין אדם שלא צריך לעבור טיפול או תהליך כלשהו - וכמו שהמלצתי לכל אדם שאני אוהב, סער הוא הדמות האידיאלית לעבור איתו דרך.
הדברים המשמעותיים שלקחתי בתהליך אצל סער הם כלים פרקטיים ותרגילים שמצאתי אותם מרגיעים ומפקסים אותי מיידית - תרגילי נשימות, ג'ייקובסון, להתרכז בפרטים שיסיטו את החרדה ועוד.
הרגשתי את החיבוק של סער, הרגשתי בטוח בזכות התחושה שאני יודע שאני לא לבד. סער כאן בשבילי.
סער לימד אותי להפריד בין החלטות טקטיות לאסטרטגיות וביחד הצלחנו להגיע להחלטות נכונות עבורי,במיוחד בתחום המקצועי.
תרגלתי והתחברתי ל"אני מאמין" שלי.
למדתי מה הם עיוותי חשיבה ואיך לזהות אותם ולעבוד איתם בצורה שתטיב איתי.
למדתי להתבונן על אירועים ולפרק אותם כדי להבין ממה אני מפחד או מה מטריד אותי ואיך להתמודד ולהירגע דרך חשיבה חלופית.
ואם עוד לא הבנתם, אני ממליץ לכל אדם להגיע לטיפול אצל סער
ע', בת 35, קוסמטיקאית
סער היקר, השותף שלי למסע. תודה על מסע שבו קילפתי קליפות שהצטברו אצלי שנים.
תודה שהאמנת בי, תודה שהיית זמין תמיד, תודה שראית אותי כמו שאני לא ראיתי את עצמי.
במסע שעברנו חידדתי לעצמי כמה טוב יש בי והצלחתי להתגבר על הפחדים שלי ולצאת מאזור הנוחות, להיזרק למים ואפילו להנות מזה.
דייקתי את מה שאני רוצה מעצמי, מהסביבה ומהזוגיות שלי. קיבלתי ממך כלים שאיתם אני יכולה להמשיך לפתח את עצמי ולחיות חיים חופשיים ורגועים ללא ״לופים״, עם שליטה במחשבות ובאמונות שיש לי.
בזכותך אני יוצאת לדרך חדשה כשאני הגרסה הטובה ביותר שלי. שוב, תודה לך
א. 29 תל אביב
הגעתי לקליניקה שלך לאחר פרידה מזוגיות ארוכה ורעילה מאוד, היה לי קושי להציב גבולות לאנשים מולי ופעלתי בחוסר מודע מתוך ריצוי לאנשים סביבי. במהלך הטיפול הבנו מהם המחשבות האוטומטיות שלי, מה היו האמונות הפנימיות שלי שלא ידעתי אפילו שהן מנהלות אותי כל כך. למדתי מטיפול לטיפול לזהות את המחשבות האלה, לתת להם מקום ולבסוף להתמודד מולן. זיהיתי בעצמי דפוסי התנהגות על בריחה והימנעות שלא אהבתי בעצמי ובתהליך למדתי להבין את המקומות שזה לא משרת אותי. עברתי תהליך ארוך, עמוק ומשקם. הדבר העיקרי שלקחתי איתי זה את ההבנה שאני ראויה. אני ראויה לעצמי. למדתי לסלוח לעצמי, לשחרר סכמות ולהבין שאני חזקה להתמודד עם הפחדים שלי.
אני מודה לך על התהליך. הגעתי אליך בנקודה כל כך שבירה והיית המצוף שעזר לי לנשום בתוך הסערה הרגשית שעברתי.
בטוחה שעוד אחזור כי לא צריך אירוע מטלטל כדי להעניק לעצמי את ההתפחות שמגיעה לי.