תאמו פגישה
פחד מטיסות –אפשר להתגבר עליו!
עבור רוב האנשים טיסה היא חוויה רגילה. לוקחים מזוודה, עולים למטוס וטסים. אבל עבור רבים אחרים רק המחשבה על עלייה למטוס מעוררת דופק מואץ, הזעה, פחד מאיבוד שליטה, ואפילו מחשבות על סכנה ממשית. פחד מטיסות הוא אחד מסוגי החרדה הנפוצים ביותר, והוא מופיע אצל אנשים מכל גיל, מכל רקע ומכל מצב חיים. הוא לא מעיד על “חולשה”, לא אומר שמשהו “לא בסדר” איתכם, והוא בהחלט לא משהו שצריך להמשיך לחיות איתו.
החדשות המשמחות הן שאפשר להתגבר עליו לגמרי.
איך נראה פחד מטיסות?
אצל כל אחד הוא מתבטא אחרת.
יש מי שמרגיש מתח ימים לפני הטיסה. יש מי שלא מצליח להירדם בלילה. אחרים מרגישים לחץ ברגע שהם רואים מטוס או נכנסים לטרמינל. הסימנים יכולים להיות פיזיים: דופק מהיר, בחילה, כאבי בטן, רעד. והם יכולים להיות מחשבתיים: “המטוס ייפול”, “אני אתעלף”, “אאבד שליטה”, “לא אצליח להיחלץ אם יקרה משהו”.
אבל הסימן המשותף לכולם הוא אחד – ביטול טיסות, הימנעות מנסיעות לחו"ל, וויתור על חופשות, עבודה, ביקורים אצל משפחה או חלומות שתכננתם מזמן.
טיפול שמחזיר את השליטה
הטיפול בפחד מטיסות עובד מצוין והוא לא חייב להיות ארוך, מסובך או מלא בדיבורים כבדים.
בטיפול LICBT עובדים בשיטה פשוטה, ברורה ומעשית:
• קודם כול מבינים מה בדיוק מפחיד: רעידות המטוס? סגירות? חוסר שליטה?
• לומדים איך המוח “מייצר” את הפחד ואיך עוצרים אותו בזמן
• צוברים כלים פרקטיים להתמודדות בזמן אמת – נשימה, חשיבה מחודשת, ויסות הגוף
• מבצעים חשיפה הדרגתית בטוחה: תמונות, סרטוני טיסה, סימולציות – עד שמגיעים למוכנות אמיתית לטיסה עצמה
הטיפול מותאם אישית ומכוון לתוצאות: פחות פחד, פחות הימנעויות, ויותר תחושת יכולת ושליטה.
אפשר לחזור לטוס בביטחון
רבים שעברו את התהליך מדווחים שבפעם הראשונה מזה שנים הם הצליחו לעלות למטוס בלי כעס על עצמם, בלי להילחם בגוף ובלי להתבייש בפחד.
הם טסו לחופשה, לעבודה, למפגש משפחתי וחזרו עם חיוך ועם ההבנה שהפחד שלהם לא קבוע ולא “גורל”.
זה רגע מרגש, ורבים מתארים אותו כנקודת מפנה בחיים.
רוצים להתחיל את המסע שלכם? אני סער שגיב כאן עבורכם כי פחד מטיסות לא צריך לנהל אתכם. אפשר להשתחרר ממנו, לבנות ביטחון חדש ולעלות למטוס בראש שקט, עם חיוך ועם היכולת לנסוע לכל מקום שתרצו.
LICBT היא נגזרת מתוך שיטת CBT כשההבדל העיקרי ביניהן, הוא בהגדרת ״גבולות הגזרה״ של הטיפול. בשיטת LiCBT תקופת הטיפול קצרה יותר, וישנה הגדרה ברורה וספציפית באילו תופעות או הפרעות ניתן לטפל.
לדוגמה,מטפל בשיטת LiCBT לא יטפל באנשים הסובלים הפרעה טורדנית (OCD), אובדנות, הפרעות אכילה ועוד. אבל כן ניתן לטפל, בחרדות, דכאון קל עד בינוני, דחיינות, פוביות ופחדים ועוד. בצורה הזו, ניתן לסייע לכמות גדולה יותר של אנשים, להחזיר את השליטה לחייהם ולמגר את הנקודות שמפריעות להם בתפקוד היומיומי.
השיטה מוכחת מחקרית ויש לה תוצאות מדהימות עם כ- 91% הצלחה בתחומים כמו טיפול בחרדות, דכאון קל עד בינוני, טיפול בדחיינות, פרפקציוניזם, קנאה, טיפול בכעסים, פוביות, פחדים ועוד.
לשיטה יש תוכנית טיפול ברורה, שנקבעת עם המטופל ובהתאמה למצבו. יש שיעורי בית והם חלק משמעותי ביותר בתוכנית הטיפול. לאורך השנים, ממחקרים שנעשו בעולם וגם בישראל, ניתן לראות שהתוצאות של טיפול LICBT נמשכות לאורך זמן, מה שגורם לשיטה להיות אפקטיבית ביותר ומשמעותית.
טיפול זוגי מיועד לבני זוג שרוצים לשדרג משמעותית את הקשר ביניהם, להעמיק את הקרבה והפתיחות בזוגיות, או לפתור משבר קיים.
הטיפול יכול להיעשות ביחד או בנפרד, זה תלוי באתגרים ובתקשורת בין בני הזוג.
המבנה נקבע בפגישות הראשונות ומותאם באופן אישי לצרכים שלכם.
אם בן או בת הזוג אינם מוכנים לבוא לפגישות, עדיין אפשרי לעבוד על הזוגיות אך הטווח יותר מוגבל. במקרים מסוימים, אני ממליץ לבצע גם הפרדה, אך כל מקרה לגופו. ההחלטה תמיד תהיה אצל בני הזוג.
לשיטת LICBT יש תוצאות מדהימות ואפקטיביות בשיפור ושדרוג מערכת היחסים הזוגית.
אתחיל בזה שהבחירה היא תמיד בידיים שלכם. החיבור עם המטפל, ועם שיטת הטיפול, חשוב מאין כמותו. גם אצל פסיכולוג וגם אצל מטפל LiCBT הטיפול נעשה באמצעות שיחה ודיבור.
ההבדל העיקרי הוא מי יכול ומתאים לטיפול LICBT, זמן הטיפול והכלים שמקבלים.
בשיטת LiCBT הטיפול מוכוון לתוצאות מיידיות, פרקטית - ״כאן ועכשיו״. אנחנו פחות מתעסקים בהיסטוריה ובעבר, ומחפשים את ההתמודדות עם מחשבות ורגשות שאנחנו פוגשים כיום, וביצירת שינוי התנהגותי מבוקש, שיחזיק לאורך זמן.
יש לא מעט פסיכולוגים שכחלק מהשתלמויות מקצועיות עובדים באמצעות שיטת CBT או LiCBT בגלל האפקטיביות של השיטה.
יש אפשרות לעבוד עם אנשים בטיפול CBT קבוצתי. אופי הטיפול והמתווה יהיו שונים משמעותית בין אישי/זוגי לקבוצתי. זה דורש אפיון של הקבוצה ובניית המפגשים באופן מדויק. העברתי מספר תוכניות בעסקים בשיטת LiCBT. לא לכל קבוצה זה מתאים. לפעמים עדיף לעשות תכנית אישית לכל מנהל, כי הפוליטיקה או העוינות העסקית גבוהה. במידה וזה מעניין אתכם, אני מזמין אתכם לשוחח איתי ונוכל יחד למצוא פתרון שמתאים לצרכים שלכם.
שאלה מצוינת יש לי ניסיון בכלי CBT ובטיפול ואימון אישי וקבוצתי של למעלה מ - 20 שנים. הנחיתי סדנאות ותוכניות בישראל ובאירופה בהצלחה רבה עם תהליכים משמעותיים שיצרו שינוי ארוך טווח.
אני לא נותן ״הנחות״ או מתפשר עם הלקוחות שלי. אני לא מוותר עליהם. כל מטופל ומטופלת שלי, חשובים לי ואכפת לי מהם ומהצלחתם. חשוב ליצור השראה לאנשים כדי שהם יוכלו להשפיע יותר ולהגיע לאן שהם רוצים, כמו גם להוות השראה לסביבה שלהם, ולחזק את ה תחושת ה״ביחד״ עם אחרים.
