שאלות ותשובות

LICBT היא נגזרת מתוך שיטת CBT  כשההבדל העיקרי ביניהן, הוא בהגדרת ״גבולות הגזרה״ של הטיפול. בשיטת LiCBT  תקופת הטיפול קצרה יותר, וישנה הגדרה ברורה וספציפית באילו תופעות או הפרעות ניתן לטפל.
לדוגמה,מטפל בשיטת LiCBT לא יטפל באנשים הסובלים הפרעה טורדנית (OCD), אובדנות, הפרעות אכילה ועוד. אבל כן ניתן לטפל, בחרדות, דכאון קל עד בינוני, דחיינות, פוביות ופחדים ועוד. בצורה הזו, ניתן לסייע לכמות גדולה יותר של אנשים, להחזיר את השליטה לחייהם ולמגר את הנקודות שמפריעות להם בתפקוד היומיומי.

השיטה מוכחת מחקרית ויש לה תוצאות מדהימות עם כ- 91% הצלחה בתחומים כמו טיפול בחרדות, דכאון קל עד בינוני, טיפול בדחיינות, פרפקציוניזם, קנאה, טיפול בכעסים, פוביות, פחדים ועוד.

לשיטה יש תוכנית טיפול ברורה, שנקבעת עם המטופל ובהתאמה למצבו. יש שיעורי בית והם חלק משמעותי ביותר בתוכנית הטיפול. לאורך השנים, ממחקרים שנעשו בעולם וגם בישראל, ניתן לראות שהתוצאות של טיפול LICBT נמשכות לאורך זמן, מה שגורם לשיטה להיות אפקטיבית ביותר ומשמעותית.

טיפול זוגי מיועד לבני זוג שרוצים לשדרג משמעותית את הקשר ביניהם, להעמיק את הקרבה והפתיחות בזוגיות, או לפתור משבר קיים.
הטיפול יכול להיעשות ביחד או בנפרד, זה תלוי באתגרים ובתקשורת בין בני הזוג.
המבנה נקבע בפגישות הראשונות ומותאם באופן אישי לצרכים שלכם.

אם בן או בת הזוג אינם מוכנים לבוא לפגישות, עדיין אפשרי לעבוד על הזוגיות אך הטווח יותר מוגבל. במקרים מסוימים, אני ממליץ לבצע גם הפרדה, אך כל מקרה לגופו. ההחלטה תמיד תהיה אצל בני הזוג.

לשיטת LICBT יש תוצאות מדהימות ואפקטיביות בשיפור ושדרוג מערכת היחסים הזוגית.

אתחיל בזה שהבחירה היא תמיד בידיים שלכם. החיבור עם המטפל, ועם שיטת הטיפול, חשוב מאין כמותו. גם אצל פסיכולוג וגם אצל מטפל LiCBT הטיפול נעשה באמצעות שיחה ודיבור.

ההבדל העיקרי הוא מי יכול ומתאים לטיפול LICBT, זמן הטיפול והכלים שמקבלים.

בשיטת LiCBT הטיפול מוכוון לתוצאות מיידיות, פרקטית - ״כאן ועכשיו״. אנחנו פחות מתעסקים בהיסטוריה ובעבר, ומחפשים את ההתמודדות עם מחשבות ורגשות שאנחנו פוגשים כיום, וביצירת שינוי התנהגותי מבוקש, שיחזיק לאורך זמן.

יש לא מעט פסיכולוגים שכחלק מהשתלמויות מקצועיות עובדים באמצעות שיטת CBT או LiCBT בגלל האפקטיביות של השיטה. 

יש אפשרות לעבוד עם אנשים בטיפול CBT קבוצתי. אופי הטיפול והמתווה יהיו שונים משמעותית בין אישי/זוגי לקבוצתי. זה דורש אפיון של הקבוצה ובניית המפגשים באופן מדויק. העברתי מספר תוכניות בעסקים בשיטת LiCBT. לא לכל קבוצה זה מתאים. לפעמים עדיף לעשות תכנית אישית לכל מנהל, כי הפוליטיקה או העוינות העסקית גבוהה. במידה וזה מעניין אתכם, אני מזמין אתכם לשוחח איתי ונוכל יחד למצוא פתרון שמתאים לצרכים שלכם.

שאלה מצוינת יש לי ניסיון בכלי CBT ובטיפול ואימון אישי וקבוצתי של למעלה מ - 20 שנים. הנחיתי סדנאות ותוכניות בישראל ובאירופה בהצלחה רבה עם תהליכים משמעותיים שיצרו שינוי ארוך טווח.

אני לא נותן ״הנחות״ או מתפשר עם הלקוחות שלי. אני לא מוותר עליהם. כל מטופל ומטופלת שלי, חשובים לי ואכפת לי מהם ומהצלחתם. חשוב ליצור השראה לאנשים כדי שהם יוכלו להשפיע יותר ולהגיע לאן שהם רוצים, כמו גם להוות השראה לסביבה שלהם, ולחזק את ה תחושת ה״ביחד״ עם אחרים.

מניסיוני כמנכ"ל וכמלווה ומאמן עסקים לאורך השנים, העולם דורש היום ממנהלים ועובדים להתפתח מקצועית ובמקביל לבנות את עצמם מחדש. כלומר, להתפתח ולהתקדם גם אישית.

אי אפשר להשקיע רק בצד המקצועי ובהכשרת העובדים. חייבים להשקיע בבנייה של מערכות יחסים איכותיות, יצרניות, המשלבות ערכים כמו שיתוף פעולה, אכפתיות, אחריות הדדית. עולם העסקים טומן בחובו אתגרים וחסמים שמפריעים להתפתחות האישית והמקצועית, ולכך יש השפעה ישירה על התפוקה של העבודה ועל הצלחת העסק, החברה או הארגון.

מודל CBT לעסקים, מעניק כלים מצוינים בדיוק במקום הזה, במיוחד בעסקים. היתרון העצום שאני מביא איתי, הוא שהייתי בנעלי המנכ"ל ואני מביא איתי ניסיון עשיר גם מהשטח וגם מהכלים והפרקטיקה של שיטת LICBT. אם נשחרר את מה שמגביל את שדה הראיה, ניצור חשיבה בתלם חדש, נבין מה תוקע אותנו, מה חוסם לנו את הדרך ואיך אפשר לעבוד טוב יותר ביחד - תופיע התחדשות וצמיחה בעסק או בארגון.

אם זה נשמע לכם מעניין, מוזמנים לפנות אלי לפרטים נוספים.

חד משמעית כן. שיטת LICBT , זו השיטה שמדורגת כמובילה במקום הראשון בטיפול בפוביות ופחדים. בזמן קצר יחסית, המטופלים מעידים על הקלה, שיפור בהתמודדות ובתפקוד היומיומי וזה קורה תוך פגישות בודדות, עם הכלים הפרקטיים שמקבלים בקליניקה. כדי לפתור את הבעיה, יש להשלים את כל התהליך.

בעיני עבודה עם ילדים ונוער זו זכות נפלאה, מטיפול בתחום כמו חרדת בחינות, קשיים במשפחה, או בקשיים חברתיים או התנהגותיים. אני כעת בהכשרה לעבודה עם בני נוער ומחכה בכיליון עיניים להתחיל לעבוד עם משפחות.

בנוסף, יש לי 4 ילדים שעשיתי איתם לא מעט טעויות תמיד אפשר לתקן או לשנות. במהלך השנים ליוויתי לא מעט משפחות באתגרים רבים ושונים, העברתי סדנאות הורים ועוד.

תוכנית הטיפול נבנית ביחד עם המטופלים. היא אישית וכוללת מפגשי היכרות, התנסויות ופרקטיקה.
משך פגישה בממוצע בין שעה לשעתיים תלוי באיזה חלק בתהליך הטיפול. הפגישות שמתבצעות מחוץ לקליניקה, מיועדות להתנסויות וחשיפות להפנמה מעמיקה יכולות גם לקחת יותר זמן. הכל ידוע מראש בהתאם לצרכים של המטופל ובתוכנית שבנינו יחד.

הקלה ותחילת שינוי רואים כבר תוך פגישות בודדות. חשוב לי להכין אנשים שמתעניינים בשיטת LICBT,  גם להישנות או ״רגרסיה״, כי זה חלק מתהליך ההפנמה והשינוי. ככל שעובדים יותר ביחד, התהליך הופך מדויק יותר כי הוא מותאם למטופל. בהרבה מקרים רואים שינוי מפגישה לפגישה. וכפי שציינתי לא פעם, התוצאות ארוכות טווח וכל מטופל יוצא מהתהליך עם כלים מעשיים שהוא יכול ליישם בחיי היום יום.

טיפול LiCBT בנוי בעצם משני חלקים. חלק קוגניטיבי שמרכזו המחשבות והרגשות. החלק השני הוא השינוי ההתנהגותי. חשיפות הן התנסויות שמבצעים לרוב מחוץ לקליניקה ובהן לקוחים את הנושאים שמפריעים למטופל וחוצים אותן ב״לייב״ ביחד. המטפל והמטופל.

מי שבונה ומחליט על החשיפות זה המטופל. יש מקרים שכדי ליצור תהליך החלמה איכותי, נדרשת לא מעט יצירתיות לביצוע החשיפות וההתנסויות. כאן נכנס תפקידו של המטפל. 

התהליך מתחיל בפגישות היכרות, יכולות להיות גם 3-4 אם נדרש, כי חשוב לבנות תכנית שמתאימה לעולמו של המטופל.

לאחר שהוגדרו מטרות ברורות ומבנה לרוב נכנסים לתהליך הקוגניטיבי (מחשבות, רגשות, התנהגויות, גוף) לאחר מכן לחלק ההתנהגותי.

לאורך כל הטיפול אנחנו משלבים בתהליך טכניקות וכלים בהתאם להתקדמות ולצורך של המטופל.

החלק האחרון הוא סיכום ובניית מתווה עבור המטופל איך להמשיך לאחר הטיפול להתמודד או לשמר באופן עצמאי. הסיכום הוא חלק מרגש מאוד. לראות את איפה התחלנו ואיפה סיימנו. זה משמעותי מאוד.

בהחלט כן. אני מעביר הרצאות לעסקים, סדנאות וכנסים לעסקים וחברות. יש תוכן שאני מעביר בהתאם לצרכי הארגון או החברה. מהרצאות בנות שעה ועד לימים מלאים בהם אני מלווה מנהלים בכירים, עובדים ואפילו מחלקות. ליווי ופיתוח מנהלים, יצירת סינרגיה בין מחלקות שונות, ועד לחניכה וגידול הדור הבא.

הפעילויות שאני מעביר כוללות תמיד כלים מעשיים ליישום וגיבוש המדיניות הארגונית וחזון החברה.

התכנים שאני מעביר נועדו לייצר אימפקט ארוך טווח, כדי שמעבר להנאה שיש לעובדים בהפוגה הקצרה משגרת היום, נוכל לראות תוצאות ושינוי התנהגותי ארגוני, לאורך זמן.